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Matthias Eckert 2023-04-18 15:04:05 +02:00
parent a37724290a
commit d4bcee6f9e
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journals/2023_04_17.md
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@ -12,7 +12,9 @@
- **D**ear **S**onja, (more formal) - **D**ear **S**onja, (more formal)
- **Hello** (formal&informal) - **Hello** (formal&informal)
- Halbmarahthon Vorbereitungszeit - Halbmarahthon Vorbereitungszeit
- 4:45 min/km -> 1:40:13h - 4:45 min/km -> 1:40:13h 21,0975 km
- bisherige lange Läufe:
-
- https://www.datasport.com/de/wissenswertes/halbmarathon-5-wochen/ - https://www.datasport.com/de/wissenswertes/halbmarathon-5-wochen/
- ## WOCHE 5 VOR DEM HALBMARATHON - ## WOCHE 5 VOR DEM HALBMARATHON
- 1 x Intervall. 5 × 2 km rund 5 Sekunden schneller als das angepeilte Halbmarathon-Kilometertempo. Dazwischen jeweils 2 min Pause. - 1 x Intervall. 5 × 2 km rund 5 Sekunden schneller als das angepeilte Halbmarathon-Kilometertempo. Dazwischen jeweils 2 min Pause.