diff --git a/journals/2023_04_17.md b/journals/2023_04_17.md
index 09a4210a..e0995605 100644
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@@ -12,7 +12,9 @@
 			- **D**ear **S**onja, (more formal)
 			- **Hello** (formal&informal)
 - Halbmarahthon Vorbereitungszeit
-	- 4:45 min/km -> 1:40:13h
+	- 4:45 min/km -> 1:40:13h 21,0975 km
+		- bisherige lange Läufe:
+			-
 	- https://www.datasport.com/de/wissenswertes/halbmarathon-5-wochen/
 		- ## WOCHE 5 VOR DEM HALBMARATHON
 			- 1 x Intervall. 5 × 2 km rund 5 Sekunden schneller als das angepeilte Halbmarathon-Kilometertempo. Dazwischen jeweils 2 min Pause.